W Kolektywie przenosimy doświadczenie treningu personalnego do treningu małej w grupie. Zapewniamy sprawdzone metody i wspierającą społeczność, która pomoże Ci osiągnąć Twoje cele zdrowotne i sylwetkowe.
ROŚNIJ W SIŁĘ
Popraw kondycję i ruszaj
się bez bólu
WYGLĄDAJ LEPIEJ
Noś wygodnie swoje
ulubione ciuchy
NABIERZ PEWNOŚCI SIEBIE
Okazuj pewność siebie
na i poza treningiem
DODAJ SOBIE ENERGII
Rób rzeczy które lubisz z ludźmi których lubisz.
Jak zacząć?
KROK 1
UMÓW DARMOWE INTRO
Chcemy poznać Twoje cele, ocenić dobry punkt wyjścia. Sprawdź nas i umów pierwszy darmowy trening!
KROK 2
ZAPLANUJ PROGRESS
Porozmawiaj z treneremi ustal plan działania. Uzyskaj wskazówki dostosowane do Twoich możliwości i rób konsekwentne postępy. Poprowadzimy Cię na każdym etapie.
KROK 3
OSIĄGAJ REZULTATY
Zacznij trenować, podążaj swoim planem i osiągaj rezultaty. Dochodzenie do formy jest trudne, utrzymanie jej jest trudniejsze. Jesteśmy tutaj, aby zapewnić Ci budowanie zdrowych nawyków, dzięki którym utrwalasz swój sukces.
Porozmawiaj z trenerem jak CrossFit Kolektyw może pomóc Ci osiągnąć cele.
DOŁĄCZ NA DOWOLNYM POZIOMIE TRENINGOWYM
Niezależnie, czy masz wieloletnie doświadczenie, czy dopiero zaczynasz, w naszym studio poczujesz się komfortowo. Budujemy program treningowy wokół Twoich potrzeb.
WSPARCIE NASZYCH EKSPERTÓW
Nasi trenerzy udzielą Ci wskazówek dostosowanychdo Twoich celów, żebyś wykonywał ćwiczenia bezpiecznie i wydajnie.
SPOŁECZNOŚĆ PODOBNIE MYŚLĄCYCH
Otaczaj się pozytywną społecznością ludzi, którzy pracują razem, aby być najlepszą wersją siebie.W chwilach niższej motywacji grupa pociągnie Cię za sobą.
NASI KLIENCI
DOSTRZEGAJĄ
NIESAMOWITE
REZULTATY
PIERWSZY TRENING
Poprawa skupienia i lepszy nastrój.
PIERWSZY TYDZEŃ
Więcej energii na codzień, głębszy sen i motywacja by działać dalej.
PIERWSZY MIESIĄC
Poprawa metabolizmu, pierwsze zmiany w ciele i odczuwalnie większa sprawność fizyczna.
PIERWSZE TRZY MIESIĄCE
Dostrzegalne zmiany w lustrze, budujesz trwałe relacje z klubowiczami, którzy motywują do dalszej pracy.
PIERWSZE PÓŁ ROKU
Zbierasz komplementy od znajomych i rodziny. Masz zdrowszy i bardziej wydajny układ krążenia. Chętnie podejmujesz inne aktywności fizyczne.
PIERWSZYROK
Zapracowałeś na dłuższe życie i rzadziej chorujesz. Poprawiła się gęstości kości i Twoje zdrowie psychiczne.
NASI KLIENCI
DOSTRZEGAJĄ
NIESAMOWITE
REZULTATY
TRENINGI I PROGRAMY TRENINGOWE
Czyli co znajdziesz w grafiku i jak możemy Ci pomóc
Kliknij w interesujący Cię typ treningu i poznaj szczegóły na jego temat.
PAKIETY TRENINGOWE W CROSSFIT KOLEKTYW
Dołącz do klubu i społeczności ludzi których łączy jeden cel – budować sprawność fizyczną i dbać o swoje zdrowie.
Wyznacz swój cel. Wraz z trenerem określ jak często powinieneś chodzić na treningi i realizuj plan.
Nasze pakiety członkowskie są elastyczne – w każdej chwili możesz podnieść lub zmniejszyć liczbę treningów.
PAKIETY TRENINGOWE NAUKA PŁYWANIA
dla dorosłych – Wrocław
Wypróbuj nas za free
Umów konsultację i pierwszy darmowy trening. Pomożemy Ci wybrać odpowiedni pakiet treningów i doradzimy jak zacząć
Gwarancja satysfakcji
Jesteśmy pewni, że będzie super. Ale jeśli po 3 treningach Ci się nie spodoba to bez gadania oddamy Ci kasę
Program ambasador
Masz znajomych których chcesz wyciągnąć na treningi? Możesz podarować im swój indywidualny kod ambasadora. Dzięki niemu otrzymają 50% zniżki na pierwszy karnet, a Ty zarobisz 50% wartości karnetu który wybrali.
Społeczność klubowiczów i trenerów to coś co czyni nas wyjątkowymi. I to jest to co będzie Cię pchało do przodu ku Twoim celom.
Sprawiamy że trening znowu staje się zabawą! Żaden trening nie będzie taki sam, a niedługo stanie się najlepszą godziną Twojego dnia.
Od 12 lat wydłużamy życia, budując nawyki i pomagając osiągać klubowiczom ich cele.
Dążymy do zapewnienia idealnego środowiska treningowego, w którym trenerzy poprowadzą Cię krok po kroku do Twojego sukcesu.
CrossFit Kolektyw znajdziesz na:
Wrocławskich Krzykach,
na rogu ulic Ślężnej i Armii Krajowej,
zaraz przy jednym z ulubionych parków biegaczy – parku Skowronim
Idąc ulicą Ślężną skręć w ulicę Działkową, pomiędzy blokami znajdziesz duży żółty pawilon – to my!
Auto zaparkujesz na parkingu Galerii Galaktyka – 200m wcześniej. Możesz tam parkować do 1,5h za darmo. Uzyj aplikacji ApcoaFlow, by parkować wygodniej.
CrossFit Kolektyw
Ślężna 88/2U
53-306 Wrocław
+48 739 219 211
Ślężna 88/2U - Wrocław
PYTANIA? MAMY ODPOWIEDZI!
Czy muszę mieć formę żeby zacząć?
Co to znaczy mieć formę? Ile ludzi tyle definicji formy. Niezależnie od tego, odpowiedź brzmi NIE, nie musisz specjalnie przygotowywać się do rozpoczęcia treningów CrossFit. To najlepsza, wszechstronna, skuteczna i realizowana pod opieką wykwalifikowanego trenera aktywność fizyczna jaką możesz podjąć, chcąc dbać o zdrowie, chudnąć czy realizować inne cele sportowe.
Jak mogę zacząć?
Przyjdź do klubu lub zadzwoń, porozmawiaj z naszym trenerem lub opiekunem klienta. Pogadamy i podpowiemy Ci co jest dla Ciebie najlepsze. Zapraszamy Cię na pierwszy trening za darmo. Początkujący zaczynają u nas w każdej chwili i od dowolnych zajęć. Dzięki małym grupom trenerzy są wstanie dopasować trening zarówno do zaawansowanej jak i bardzo początkującej osoby na grupie. Jeżeli nie masz pewności siebie, chcesz zacząć w indywidualny sposób – odbycie pierwszych treningów w formie treningu personalnego – będzie idealnym wyborem.
Jak przygotować się do treningu?
Zabierz buty na zmianę, wygodny sportowy strój, w którym czujesz się dobrze i nie ogranicza Twoich ruchów. Może przydać się też ręcznik. Filtrowaną wodę mamy na miejscu. Uzupełnisz sobie bidon, albo użyjesz szklanki. Do zobaczenia!
Czym jest W.O.D.
To Workout of The Day. Czyli trening dnia. W klubie CrossFit Kolektyw od rana do wieczora WOD jest taki sam dla wszystkich grup. Trenerzy prowadzą go według tego samego schematu. WOD codziennie się zmienia i prawie nigdy nie powtarza, to sprawia że treningi są ciekawei, wszechstronne i nigdy się nie nudzą.
Czy grupy podzielone są na poziomy według stażu treningowego / sprawności ?
Nie. Piękno CrossFitu to jego uniwersalność. Trening ma swoje założenia które są niezależnie od poziomu sprawności. Takie parametry, jak obciążenie, tępo, czasami liczba powtórzeń, są dostosowywane przez trenera indywidualnie. Jeżeli nie potrafisz wykonać jakiegoś ćwiczenia trener zaproponuje takie, które dasz radę wykonać dzisiaj, a w przyszłości sprogresujbesz na ćwiczenie o wyższym poziomie.
Na jednej grupie miksują się kobiety, mężczyźni, 20dziesto i 50ciolatkowie. Osoby super sprawne i Ci którzy trenują od miesiąca. To pozwala nam budować niesamowity klimat na i poza treningiem. Koniec końców cel jest jeden – zdrowie i sprawność, niech życie się toczy, nie róbmy z treningu technologii rakietowej. Aktywność ma być jak mycie zębów, a nie wizyta u dentysty.
Jak wygląda trening?
Zaczynamy o wyznaczonej godzinie. Trener przeprowadzi rozgrzewkę, opowie pod tablicą o dzisiejszym treningu wytłumaczy jaki jest cel i czego oczekuje od ćwiczących. Zapyta o samopoczucie i czy nie pojawiły się jakieś bóle, kontuzje lub nietypowe sytuacje które mogą wpłynąć na trening. Jeśli tak potraktuje sytuacje indywidualnie.
Następne części treningowe różnią się w zależności od jednostki, ale zawsze zamkniemy się w 60 minut wraz z aktywacją, przygotowaniem technicznym, główną częścią treningową (najbardziej intensywną w doznaniach), wyciszeniem i rozciąganiem.
Czemu klub CrossFit a nie siłownia?
Siłownia jest OK. Ruch jest zawsze ruchem i będzie lepszy od siedzenia na kanapie. Rozchodzi się o to, co zrobisz na tej siłowni, jak długo zajmie Ci trening, czy będzie efektywny, czy wykonasz ćwiczenia odpowiednią techniką, czy utrzymasz motywację, a wreszcie czy będziesz się dobrze bawić, doładowywać baterie i zbudujesz na tej podstawie rutynę.
Do klubu CrossFitowego musisz po prostu przyjść. Wybierasz godzinę, jaka Ci pasuje, treningi są przez cały dzień, zaplanowane, prowadzone przez trenerów. Życie niesie sporo wyzwań, niech trening nie będzie kolejnym z nich.
Darmowe zajęcia były świetne, co dalej?
Pogadaj z naszym trenerem. Każdy podpowie Ci drogę, którą powinieneś wybrać w zależności od celu, czasu, wieku, stażu treningowego.
Polecamy zacząć od dwóch treningów w tygodniu. W każdej chwili możesz podnieść swoje członkostwo do 3, 4 a nawet 5 treningów. Dwa treningi tygodniowo jeśli nie ruszałeś się od dawna pozwolą na pełną regenerację pomiędzy jednostkami. Nawet zdążysz zatęsknić za treningiem, a w między czasie popracujemy nad nawykami żywieniowymi 😉
Czego mogę spodziewać się w ciągu pierwszych kilku tygodni?
Spodziewaj się treningu w BARDZO umiarkowanym tempie. Chcemy, abyś NAJPIERW nauczył się podstawowej techniki, następnie był konsekwentny w tej technice, a następnie zwiększał intensywność.
Spodziewaj się bólu. Ale nie powinien to być patologiczny ból wskazujący na kontuzje. Nie ma sposobu, żeby to obejść. Jest to normalne i stanowi dowód, że podczas treningu ciężko pracujesz.
To właśnie w okresach odpoczynku pomiędzy zajęciami Twoje ciało będzie się regenerować i za każdym razem odrobinę wzmacniać.
Możesz przyspieszyć proces regeneracji, pijąc dużo wody, dobrze się odżywiając i wysypiając się (ponad 7 godzin na dobę).
Cokolwiek robisz, nie przerywaj treningu tylko dlatego, że dopadły cię „zakwasy”.
CorssFit nie jest w tej kwestii wyjątkowy. Jeśli nagle się zerwiesz z kanapy i pójdziesz biegać będziesz miał problemy z chodzeniem. Tutaj jednak trener pomoże ci poradzić sobie z problemami jakie wystąpią, a na własną rękę… będziesz pytał wujka Google.
Mam dobrą wiadomość to tylko pierwszych kilka tygodni 😉
Czy CrossFit Sprawi, że będę duża i obrosnę mięśniami?
😀 to pytanie pewnie od kobiety, jeszcze nie poznałem faceta który by się tym martwił. Krótka odpowiedź brzmi – NIE.
Bardzo dużo zależy od diety. Jeszcze więcej od częstotliwości treningowej, zaangażowania, regeneracji i innych czynników. Gdyby budowanie masy mięśniowej było takie proste, Mariusz Piudzianowski nie był by wyjątkiem.
Jeśli znajdujesz na YT filmy zawodniczek CrossFit które wyglądają nie raz jak efekt pracy w photoshopie, są potężne i silne, to weź pod uwagę, że to klasa mistrzowska.
Jak długo będę czekać na efekty?
To zależy od wielu czynników. Jedzenia, Snu, Regenreacji, tego co robisz na codzień, w końcu również od treningu. Jeśli zaczniesz dziś za 2 tygodnie poczujesz się lepiej. Za miesiąc zauważysz przemiany w swoim ciele. Za dwa miesiące twoja rodzina i znajomi zaczną zauważać, że coś się zmieniło Za 3-4 miesięcy każdy zacznie zauważać. Za pół roku wszyscy będą pytali jak to zrobiłeś. Weź się do roboty, bo samo zmiany wymagają zmian, pomożemy Ci.
Jakie karnety są w Kolektywie?
Karnet dobieramy indywidualnie. W mojej ocenie jest to najuczciwiej funkcjonujący karnet. Nie mamy długoterminowej umowy. Jednomiesięczne wypowiedzenie zawsze wystarczy. Jeśli się wyprowadzasz, przestaje Cię to jarać, to nie mój interes w tym żebyś płacił za treningi z których nie chcesz korzystać.
Chcesz osiągać jakiś cel, ustalasz razem z trenerem że potrzebujesz tych np. 3 treningów tygodniowo na start. Zobowiązałeś się sam względem siebie że 3 razy w tygodniu wyjdziesz na godzinę zadbać o siebie. Teraz Twoja kolej by to zrealizować. Jak stwierdzisz że chcesz 4 treningów nie ma problemu podbijamy natychmiast karnet do wyższej opcji. Jak stwierdzisz że masz gorszy okres, albo przeszacowałeś swoje możliwości – zmniejszamy karnet i tyle.
Ten prosty deal, pozwala nam również przycisnąć cię od czasu do czasu i sprawdzić czy realizujesz swoje postanowienia 🙂
Znam za dużo ludzi płacących na siłowniach karnety Open a chodzących na nią 3-4 razy w miesiącu. Samo płacenie za karnet nie sprawi że będziesz zdrowszy – a nam właśnie o to chodzi.
Ile mnie to będzie kosztować?
CrossFit jest bezpłatny, a WOD (Trening Dnia) jest publikowany na naszej stronie i na Stronie Głównej CrossFit.com. Więc po co za to płacić?
Nasi członkowie przychodzą, bo CrossFit działa i jest świetny. Przychodzą, ponieważ w Kolektywie na każdych zajęciach otrzymują instrukcje i coaching od wysokiej klasy trenera.
Dlatego, że nasi trenerzy zawsze tutaj są, czekają na ciebie. Nasi klubowicze przychodzą również dlatego, że CrossFit jest ciekawszy i bardziej intensywny w grupach i z fajnymi trenerami. Dołączasz do klubu, a my dbamy, by trzenerzy mieli kwalifikacje, sprzęt był sprawny na najwyższym poziomie, klub czysty, a kawy nigdy nie brakowało 🙂
Jeśli usłyszysz że organizujemy klubowy event – wpadnij – zapraszam bez zobowiązań – przekonasz się co to znaczy społeczność CrossFit Kolektyw.
Czy mogę przyprowadzić dziecko?
Tak, oczywiście. Mamy specjalne treningi dla dzieci, ale jeżeli chodziło o to czy może przyjść gdy Ty będziesz ćwiczyć – bez problemu. Może uda nam się zachęcić go do treningu razem z Tobą, jeśli nie, mamy sporo klocków, kredek i planszówek. Zobaczysz że i tak skończy się na tym że dziecko popatrzy i zaciekawione zacznie małpować to co my robimy na treningu. Zarażaj je sportem.
Czy sprzedajecie wodę / kawę?
Nie. Filtrowana woda i kawa jest u nas za darmo. Weź bidon i sobie nalej. W klubowej kuchni możesz korzystać z lodówki, mikrofali i posiedzieć tu dłużej niż tylko na treningu 🙂
Czy jest gdzie zaparkować rower? Jasne pod samym klubem jest stojak.
Mam przewlekłą kontuzję, chorobę – czy mogę trenować? To złożone pytanie, nie odpowiem na nie generalizując problem. Są takie schorzenia, choroby, kontuzje które będą wymagały opinii lekarskiej. Robisz to dla własnego zdrowia. W niemal każdym stanie da się ćwiczyć, tylko trzeba ćwiczyć odpowiednio. Trenują u nas seniorzy grubo powyżej 60roku życia. Trenują osoby po rekonstrukcjach, zerwaniach, przepuklinach. O wszystkim musimy wiedzieć i zawsze wymaga to odpowiedzialności również po Twojej stronie, tak by ego nie było silniejsze od Ciebie.
Czy jest szansa poznać nowych znajomych?
Szansa jest, pytanie czy się dogadacie 😀 A tak na serio zajmuję się CrossFitem od 12 lat, w tym okresie rozpoczęły się przyjaźnie dla których przejechał bym cały świat i poświęcił wiele. Oprócz przyjaźni, powstało mnóstwo codziennych znajomości, z ludźmi z każdej możliwej branży, mających niesamowite hobby.
Czy w klubie są szatnie i prysznice?
Tak, są szatnie z szafkami i prysznice, strefie sanitarnej niczego nie brakuje, no może sauny, ale już nie było gdzie jej wcisnąć …
Gdzie zaparkować?
200 metrów od klubu jest duży parking na którym możesz stać przez 2h za darmo (to może się zmienić więc sprawdzaj) Jest tam popularny supermarket z owadem w kropki nazwie :D. Jak jesteś sprytny wykombinujesz coś w uliczkach przy klubie, ale po co się spinać i szukać – i tak jedziesz na trening, za raz będziesz biegał na rozgrzewkę 400m, a 200m spacerku do auta to daleko? 🙂
Jak nas znaleźć?
Jesteśmy w żółtym pawilonie pomiędzy blokami na rogu Ślężnej i Armii krajowej. Wrocławianie znają to miejsce jako „stary medyk” „akademik uniwersytetu medycznego”. Takie bloki o nietuzinkowej architekturze. To jest tuż przy Parku skowronim, w nim z resztą biegamy czasem w trakcie treningów. Ślężna 88/2U – żółty lokal w parterze. Nie 88/2 – zastanów się dwa razy zanim zadzwonisz domofonem do czyjegoś mieszkania 😀 – my nie mamy domofonu 🙂
POROZMAWIAJ Z NAMI!
Najcięższym krokiem jest zawsze ten pierwszy.
Zaufaj nam, gwarantujemy, że się nie zawiedziesz.
CrossFit WOD
CrossFit to trening gdzie funkcjonalność, siła i wytrzymałość łączą się w dynamiczny program treningowy. Nasze treningi to połączenie elementów lekkiej atletyki, gimnastyki, podnoszenia ciężarów i kettlebell, zapewniające Ci niezrównane wyniki.
Poznaj sekret naszego sukcesu: Workout Of the Day, czyli W.O.D., to klucz do doskonałej wszechstronnej formy!
Dlaczego CrossFit Kolektyw?
Nasze treningi trwają jedynie godzinę, a każda minuta jest świetnie wykorzystywana. Na trening składa się na wiele elementów, przez które zawsze przeprowadza Cię trener – rozgrzewka, część techniczna, część siłowa, część intensywna, wyciszenie, rozciąganie.
Struktura treningu bywa różna, ale zawsze jest gruntownie przemyślana przez trenera – Ty musisz tylko przyjść i dać z siebie wszystko.
CrossFit – To Więcej Niż Trening
CrossFit kształtuje funkcjonalne wzorce ruchowe. Ćwiczenia, które wykonujesz na sali, odzwierciedlają ruchy, jakie podejmujesz na co dzień – pchanie, ciągnięcie, przysiad, skakanie, rzucanie, przenoszenie i bieganie. Opanowując je, budujesz nie tylko atletyczną sylwetkę, ale także przekładasz zdrowe nawyki na swoje codzienne życie.
Treningi dopasowane do Ciebie – namiastka treningu personalnego.
Programowanie CrossFit jest elastyczne i skalowalne, dzięki czemu nasi trenerzy dostosują trening do Twojego poziomu doświadczenia. Niezależnie od tego, czy masz 20 czy 50 lat, czy dopiero zaczynasz, czy jesteś doświadczonym atletą – CrossFit Kolektyw jest dla Ciebie. Skalujemy obciążenia, intensywność i ćwiczenia, ale nie zmieniamy programu. Grupy są i zawsze będą małe. Zależy nam na zachowaniu niemal indywidualnego podejścia podczas zajęć grupowych.
Nasza Społeczność
W CrossFit Kolektyw trenują ludzie z różnych środowisk i zawodów: lekarze, nauczyciele, prawnicy, triathloniści, sprzedawcy, ogrodnicy, pracownicy biurowi, gospodynie domowe i policjanci. To miejsce, gdzie wszyscy, niezależnie od wieku i profesji, docierają do swojej najlepszej formy. Nasza społeczność to źródło motywacji i wsparcia.
Kettlebells
Przyjdź na trening Kettlebell, gdzie siła, wytrzymałość i funkcjonalność łączą się w niezwykły sposób. Nasze zajęcia to głęboko zakorzeniony trening oparty na mocy i technice, wykorzystujący kuliste obciążenia, czyli kettlebell. Poznaj sekret naszych treningów, który pozwala Ci osiągnąć doskonałą formę!
Dlaczego Kettlebell w Kolektywie?
Nasze zajęcia kettlebell trwają godzinę i to godzina pełna wyzwań, które mogą podjąć zarówno początkujący jak i zaawansowani ćwiczący.
Trening zacznie się solidną rozgrzewką, przygotowując Twoje ciało na efektywną pracę z kettlebellami. Następnie nasi doświadczeni instruktorzy przekażą Ci tajniki techniki pracy z kettlebellami, byś mógł cieszyć się wynikami bez ryzyka kontuzji. Rozwijaj siłę i wytrzymałość, pracując z kettlebellami w różnych ćwiczeniach. Trening zakończymy Rozciąganiem i relaksacją. Zawsze kończ trening w atmosferze spokoju, dbając o regenerację i rozciągając mięśnie.
Kettlebell – Wiele korzyści w Jednym Ćwiczeniu
Trening z kettlebellami to więcej niż tylko podnoszenie ciężarów. To kompleksowy program, który rozwija Twoje ciało od wewnątrz na wiele sposobów. Pracując z kettlebellami, wzmacniasz mięśnie, poprawiasz koordynację, kształtujesz sylwetkę i zyskujesz lepszą kontrolę nad ciałem.
Treningi dopasowane do Ciebie
Nasze zajęcia kettlebell są dostosowane do różnych poziomów zaawansowania. Bez względu na to, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z kettlebellami, czy jesteś doświadczonym zawodnikiem, nasi instruktorzy dostosują program, by spełnić Twoje potrzeby i cele.
Nasza Społeczność
Na treningach Kettlebell w CrossFit Kolektyw spotykają się osoby o różnych zainteresowaniach i profesjach. Razem tworzymy jedną, zgrana społeczność, która inspiruje i wspiera. To miejsce, w którym znajdziesz nowych przyjaciół i motywację do osiągania swoich celów.
Spróbuj treningów Kettlebell w Kolektywie i rozpocznij swoją podróż ku lepszej formie, sile i wytrzymałości.
Weightlifting
Nasze godzinne zajęcia Weightliftingu to prawdziwa uczta dla miłośników ciężarów i sportów siłowych. Tutaj połączysz precyzję z siłą, a trenerzy dostarczą Ci celnych uwag i wskazówek, które pomogą Ci doskonalić technikę dwuboju olimpijskiego.
Dlaczego Trening Weightlifting w CrossFit Kolektyw?
Nasze zajęcia Weightliftingu to doskonałe rozszerzenie Twojej treningowej drogi, jeśli już masz pewne doświadczenie w dziedzinie siłowego treningu. W trakcie godzinnych zajęć będziesz pracować nad doskonaleniem techniki dwuboju olimpijskiego, co wymaga precyzji, kontroli i determinacji.
Skupienie na Technice
Weightlifting to dyscyplina wymagająca perfekcji w technice. Nasze zajęcia kładą duży nacisk na kształtowanie poprawnych wzorców ruchowych. Trenerzy będą pracować z Tobą nad każdym aspektem Twojego dwuboju olimpijskiego, dostarczając celnych uwag i korekcji.
Budowanie Siły i Dynamiki
W trakcie treningu Weightliftingu nie tylko doskonalisz technikę, ale także budujesz siłę i dynamikę potrzebną do wykonywania skomplikowanych ruchów z ciężarem. Nasze zajęcia pomogą Ci osiągnąć nowe poziomy w sile i wydajności.
Dla Kogo Są Zajęcia Weightliftingu?
Zajęcia Weightliftingu są przeznaczone dla osób, które już mają pewne doświadczenie w treningu siłowym. Jeśli jesteś początkującym, zalecamy najpierw uczestnictwo w zajęciach CrossFit, gdzie nabierzesz solidnych podstaw. Po opanowaniu podstaw możesz dołączyć do zajęć Weightlifting, aby doskonalić swoje umiejętności.
Dołącz do nas na treningach Weightliftingu i podnieś swój poziom! Wspólnie doskonalimy technikę, budujemy siłę i rozwijamy dynamikę. Odkryj, jak daleko możesz zajść w tej fascynującej dyscyplinie – nic nas nie ogranicza.
Fundamentals
Fundamentals – Początek Twojej Przygody z CrossFitem
Fundamentals to grupa stworzona specjalnie dla osób początkujących, które dopiero rozpoczynają swoją fascynującą przygodę z CrossFitem. To miejsce, w którym odkryjesz tajniki tej wymagającej, ale jednocześnie satysfakcjonującej formy treningu.
Dlaczego Wybrać Fundamentals w CrossFit Kolektyw?
Nasze zajęcia Fundamentals to doskonały punkt startowy dla każdego, kto chce poznać świat CrossFitu od podstaw. Chociaż treningi na Fundamentals są oparte na tych samych zasadach co w standardowej grupie W.O.D., to jednak różnią się w kilku kluczowych aspektach, by jeszcze bardziej pomóc osobom początkującym.
Dobrze Pomyślana Metodyka
W trakcie zajęć Fundamentals nasi doświadczeni trenerzy skupiają się nie tylko na technice i wykonywaniu ćwiczeń, ale również na tłumaczeniu założeń i metodyki treningowej CrossFitu. Rozmowy skupiają się na tym, dlaczego wykonujemy konkretne ćwiczenia, jakie są cele i korzyści z treningu oraz jakie są fundamenty CrossFitu.
Wsparcie Dla Początkujących
Fundamentals to miejsce, gdzie spotykają się osoby, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z CrossFitem. To idealna okazja do poznania innych początkujących, dzielenia się doświadczeniami i wzajemnego wspierania. To także szansa na zadawanie pytań i uzyskiwanie jasnych odpowiedzi od naszych trenerów.
Praca Techniczna
Oczywiście, nie zapominamy o pracy technicznej. Na zajęciach Fundamentals opanujesz poprawną technikę ćwiczeń, zyskasz pewność siebie i zrozumiesz, jak ważne jest bezpieczne wykonywanie ruchów.
Dla Kogo Są Zajęcia Fundamentals?
Zajęcia Fundamentals są dedykowane osobom początkującym, które dopiero zaczynają swoją przygodę z CrossFitem. Jeśli jesteś jednym z nich, nie krępuj się – Fundamentals to Twój punkt startowy. Po zakończeniu tych zajęć będziesz gotowy do dalszych wyzwań, jakie oferuje CrossFit Kolektyw. Zdarza się, że na ten trening wpadają też osoby które już dłużej trenują, mają taką możliwość i wiedzą że trening ma spokojniejszy rytm niż standardowy WOD.
Rozpocznij swoją przygodę z CrossFitem od Fundamentals i odkryj, jak ta forma treningu może zmienić Twoje życie i postrzeganie czym jest prawdziwy fitness. Dołącz do nas i stań się częścią naszej rosnącej społeczności CrossFit Kolektyw!
Animal FlowAnimal Flow został opracowany przez Mike’a Fitcha To rodzaj treningu opierający się na pracy z ciężarem własnego ciała. Łączy on w sobie elementy treningu siłowego, gimnastyki, jogi, czy capoeiry. Poszczególne elementy treningu łączy się w sekwencje tworzące tak zwane „flow”.
Trening ten zapewnia wszechstronny rozwój całego ciała. Poprawia jego świadomość, gibkość i poczucie równowagi. Ma pozytywny wpływ na mobilność oraz ruchomość stawów.
Pozytywne efekty treningów odczują zarówno amatorzy, jak i zaawansowani sportowcy.
Animal Flow to fascynujący rodzaj treningu opracowany przez Mike’a Fitcha, który wypełniony jest energią i ruchem przekształcającym się flow. To niezwykłe połączenie elementów siłowych, gimnastycznych, jogi i capoeiry, które łączy się w sekwencje, tworząc dynamiczne „flow”. Natomiast “animal” pochodzi od nazw pozycji które naśladują naturalne ruchy zwierząt.
Dlaczego Animal Flow w CrossFit Kolektyw?
Nasze zajęcia pozwalają Ci odkryć potencjał swojego ciała i zintegrować różnorodne style treningowe w jednym, płynnym ruchu.
Wszechstronny Rozwój Ciała
Dzięki Animal Flow osiągniesz wszechstronny rozwój całego ciała. Poprawisz swoją świadomość ciała, zyskasz elastyczność i poczucie równowagi. Ten trening korzystnie wpływa na mobilność i ruchomość stawów, co ma ogromne znaczenie zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych sportowców.
Odkryj Swoją Siłę w Ruchu
Animal Flow to trening, który daje Ci możliwość odkrycia własnej siły w ruchu. Tworząc sekwencje ruchów inspirowanych zwierzętami, budujesz nie tylko siłę fizyczną, ale także elastyczność układu nerwowego, umysłu. To unikalne podejście do treningu, które przynosi korzyści na wielu płaszczyznach.
Dla Kogo Jest Animal Flow?
Zajęcia Animal Flow są dostosowane do różnych poziomów zaawansowania, dzięki czemu zarówno początkujący, jak i doświadczeni ćwiczący znajdą wyzwanie dostosowane do swoich umiejętności. Nasza społeczność to miejsce, w którym wszyscy mogą razem eksplorować ruch i czerpać inspirację od siebie nawzajem.
Animal Flow sprawdzi się jako trening uzupełniający niemal każdą dyscyplinę. Dobrze zastosować go jako ActiveRest lub jako dogłębną rozgrzewkę przed treningiem.
Osiągnięcie płynnych ruchów w przejściach pomiędzy nieraz skrajnymi zakresami ruchomości jest głównym celem tego treningu.
Sprawne dziecko
W naszym klubie CrossFit, oferujemy specjalistyczne treningi Sprawne Dziecko, dla dzieci w wieku od 5 do 10 lat! Nasze zajęcia to nie tylko zabawa, ale także solidne przygotowanie młodzieży do różnorodnych dyscyplin sportowych, rozwijanie umiejętności motorycznych oraz kształtowanie wartościowych nawyków.
Dlaczego CrossFit Kids w Kolektywie?
Nasze zajęcia CrossFit Kids to wyjątkowa okazja, by dać swojemu dziecku zdrowy i aktywny start w świat sportu.
Rozwój Umiejętności Motorycznych: Podczas zajęć dzieci rozwijają swoje zdolności ruchowe, zyskując większą sprawność, siłę i wytrzymałość.
Zabawa w Ruchu: W CrossFit Kids stawiamy na naukę poprzez zabawę, co sprawia, że zajęcia są pełne radości i pozytywnej energii.
Wartości i Zachowania: Nasze zajęcia uczą nie tylko opanowania technik treningowych, ale także wartości takie jak współpraca, wytrwałość, samodyscyplina i szacunek.
Dla Zdrowego Startu w Życie i Sport
CrossFit Kids to nie tylko trening. To także okazja, by dzieci nauczyły się, jak ważna jest aktywność fizyczna i zdrowa dieta. Kształtujemy nawyki, które pomogą im odnosić sukcesy nie tylko w sporcie, ale także w życiu.
Dla Kogo Są Zajęcia CrossFit Kids?
Nasze zajęcia CrossFit Kids są dostosowane do dzieci w wieku od 5 do 10 lat. To idealna opcja dla rodziców, którzy chcą, aby ich dzieci miały aktywny i zdrowy tryb życia oraz rozwijały cenne umiejętności sportowe.
Dołącz do CrossFit Kolektyw i daj swojemu dziecku szansę na wspaniałą przygodę z aktywnością fizyczną i wartościami, które towarzyszyć im będą przez całe życie!
Równoległe treningi dla dorosłych
Nie grzej ławy. U nas możesz trenować w tym samym czasie gdy Twoje dziecko jest na treningu. Sprawdź treningi Sprawny Rodzic.
Sprawny rodzic
Sprawny Rodzic: Trening dla Ciebie w Takt Zajęć Twojego Dziecka
W naszym klubie CrossFit Kolektyw wiemy, jak cenny jest czas. Dlatego oferujemy trening Sprawny Rodzic, który odbywa się o tej samej godzinie, co zajęcia Twojego dziecka. To doskonała okazja, aby wykorzystać ten czas optymalnie i nie grzać ławki w poczekalni.
Dlaczego Sprawny Rodzic Kolektyw?
Dlaczego siedzieć na widowni, kiedy Twoje dziecko ćwiczy? W naszym klubie zachęcamy rodziców do aktywności fizycznej i pokazywania swoim dzieciom, że także Ty trenujesz.
Trening Dla Ciebie, Trener Dla Ciebie
W ramach treningu Sprawny Rodzic grupa ma swojego osobistego trenera, który zaplanuje godzinny trening. To czas, w którym skupisz się na swoim rozwoju, utrzymaniu ciała w dobrej kondycji i po prostu dostarczeniu sobie dawki energii.
Wszechstronny Rozwój
Nasze treningi Sprawny Rodzic czerpią z różnych metod treningowych, w tym CrossFit, Kettlebell i Animal Flow. To gwarantuje, że znajdziesz tu elementy treningu siłowego, gibkości, kondycji i równowagi. Nasze zajęcia są dostosowane do Twojego poziomu zaawansowania, więc każdy może wziąć udział, nawet jeśli dawno nie trenował.
Naśladuj Aktywność Rodziców
Nie ma nic bardziej inspirującego dla dziecka niż widok aktywnych rodziców. Pokazując swoją determinację w czasie treningu, przekazujesz dzieciom wartość aktywnego stylu życia i zdrowych nawyków.
Dołącz do treningu Sprawny Rodzic i wykorzystaj ten czas na rozwijanie siebie, nie rezygnując z aktywności swojego dziecka. To doskonały sposób na spędzenie czasu razem i dawanie dobrego przykładu. Daj sobie szansę na utrzymanie formy i utrzymanie ciała w dobrej kondycji, korzystając z naszych treningów Sprawny Rodzic!
Sprawny senior
Sprawny Senior: Odkryj Pełnię Życia Dzięki Aktywności
Zapraszamy wszystkich seniorów do naszych wyjątkowych zajęć Sprawny Senior! W naszym klubie wiemy, że nie ma złego wieku na rozpoczęcie aktywności, ale każdy wiek jest zły na jej zaprzestanie. To dlatego stworzyliśmy specjalne zajęcia, które pomogą Wam czerpać pełnię życia każdego dnia.
Dlaczego Wybrać Sprawny Senior w CrossFit Kolektyw?
W Kolektywie mamy świadomość, że aktywność fizyczna to klucz do zdrowia i pełni życia, niezależnie od wieku.
Oferujemy:
Doświadczonych Trenerów i Fizjoterapeutów: Nasi trenerzy to eksperci w dziedzinie treningu seniorów, którzy doskonale rozumieją specyfikę i potrzeby tej grupy wiekowej. Trenerzy są także fizjoterapeutami, by zadbać o Wasze zdrowie.
Równowagę i Rozwagę: Ćwiczenia, które proponujemy, są starannie dostosowane do Waszych możliwości i potrzeb. Stawiamy na zachowanie równowagi między rozwojem siły, gibkości, a utrzymaniem zdrowia stawów i siły mięśniowej.
Nowe Możliwości: Nasze zajęcia to nie tylko trening, to także okazja do zdobywania nowych umiejętności i pokonywania własnych ograniczeń.
Aktywność Dla Pełni Życia
Sprawny Senior to program, który pozwala Wam czerpać z życia pełnymi garściami. Nie pozwólcie, by wiek narzucił Wam nowe ograniczenia. Dajcie sobie szansę na aktywność fizyczną, która pozytywnie wpłynie na Wasze zdrowie, samopoczucie i jakość życia.
Dla Kogo Są Zajęcia Sprawny Senior?
Zajęcia Sprawny Senior są dostosowane do potrzeb osób w wieku senioralnym. To idealna opcja dla tych, którzy chcą utrzymać aktywność fizyczną i czerpać z niej korzyści, niezależnie od swojego wieku.
Dołącz do grupy Sprawny Senior w Kolektywie i odkryj, że wiek to tylko liczba, a życie jest pełne możliwości! Skorzystaj z naszej oferty pierwszych darmowych zajęć i przekonaj się, jak aktywność fizyczna może wpłynąć pozytywnie na Twoje życie.
Samoobrona
Ochrona Twojego Bezpieczeństwa i Świadomość w Sytuacjach Kryzysowych
Samoobrona to nie tylko nauka obrony przed potencjalnym zagrożeniem, to także pewność siebie, umiejętność reagowania w sytuacjach kryzysowych i ochrony swojego bezpieczeństwa. Jeśli szukasz odpowiedzi na poniższe pytania, nasze zajęcia Samoobrony są dla Ciebie:
▪️ Jak poprawić swoje bezpieczeństwo, aby nie stać się ofiarą napaści?
▪️ Jak skutecznie uwolnić się z różnego rodzaju obchwytów i trzymania?
▪️ Jak bronić się w pozycji leżącej oraz przy próbie gwałtu?
▪️ Jak właściwie korzystać z gazu obronnego?
▪️ Jak zachować kontrolę i bronić się w różnorodnych sytuacjach, takich jak ciasne pomieszczenia czy sytuacje po upadku?
Na co dzień dbamy o Waszą wszechstronną sprawność, ale zdajemy sobie sprawę, że mogą pojawić się sytuacje kryzysowe, w których umiejętność obrony własnego bezpieczeństwa może mieć kluczowe znaczenie.
Dlaczego Wybrać Nasz Program Samoobrony?
Nasze zajęcia Samoobrony są przemyślane i skonstruowane tak, byś mógł nauczyć się skutecznych technik obrony przed potencjalnym zagrożeniem.
Co nas wyróżnia:
Prostota i Skuteczność: Nasz program jest prosty i łatwy do przyswojenia, dzięki czemu każdy uczestnik, niezależnie od posiadanych umiejętności, będzie w stanie realnie obronić się przed atakiem, nawet w starciu z przeciwnikiem silniejszym fizycznie.
Eksperci i Doświadczenie: Nasze zajęcia prowadzi Leszek Żernasekow, Instruktor CCS SAJN z ogromnym doświadczeniem w technikach i taktykach obrony osobistej. Leszek jest także trenerem ESKRIMA COMBAT KALAKI i ratownikiem medycznym z 30-letnim doświadczeniem w zespołach ratownictwa medycznego.
Twoje Bezpieczeństwo to Nasz Priorytet
Naucz się, jak skutecznie chronić swoje bezpieczeństwo i zyskaj pewność siebie w sytuacjach potencjalnego zagrożenia. Dołącz do naszego programu Samoobrony i zdobądź umiejętności, które pomogą Ci zachować kontrolę nad własnym bezpieczeństwem w każdej sytuacji.
Trening Personalny
Osiągnij Swoje Cele z Doświadczonym Trenerem
W CrossFit Kolektyw oferujemy wyjątkową usługę treningu personalnego, prowadzoną przez naszych doświadczonych trenerów, którzy są najlepszymi ekspertami w swoim fachu. Nasze sesje treningowe są dostosowane do Twoich indywidualnych potrzeb i celów, byś mógł skupić się na osiągnięciu swoich marzeń fitnessowych.
Dlaczego Trening Personalny?
Indywidualne Podejście: Trening personalny to klucz do osiągnięcia maksymalnych rezultatów. Nasi trenerzy pracują z Tobą indywidualnie, dostosowując program treningowy do Twoich celów, umiejętności i ograniczeń.
Wszechstronność: Nasi trenerzy specjalizują się w różnych dziedzinach, w tym CrossFit, Kettlebell, Animal Flow, Weighlifitnu, Bieganiu, Treningu Medycznym oraz Przygotowaniu Motorycznym. Dzięki temu możesz wybierać spośród różnych form treningu, w zależności od Twoich potrzeb.
Precyzyjne Nastawienie na Cele: W treningu personalnym każdy aspekt Twojego treningu jest starannie zaplanowany, a postępy monitorowane. Naszym celem jest precyzyjne nastawienie na realizację Twoich celów, byś osiągnął to, o czym zawsze marzyłeś. Jednocześnie budując niesamowitą ralację z trenerem, która motywuje cię do jeszcze bardziej sumiennej pracy.
Dla Kogo Jest Trening Personalny?
Trening personalny jest dla każdego, kto pragnie osiągnąć konkretne cele fitnessowe, bez względu na poziom zaawansowania. Dla tych którzy potrzebują elastyczności i możliwości umówienia treningu o różnych dziwnych porach. Dla wszystkich z grafikiem zapełnionym po brzegi. Dla tych którzy źle się czują trenując w grupie. Bez względu na to, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningiem czy jesteś doświadczonym sportowcem, trening personalny pomoże Ci w osiągnięciu swoich celów.
Daj Sobie Szansę na Sukces
Trening personalny w CrossFit Kolektyw to klucz do sukcesu w realizacji Twoich celów fitnessowych. Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, zbudować masę mięśniową, poprawić swoją wydolność, zyskać siłę, pracować nad ruchomością lub po prostu poprawić ogólną kondycję, nasi doświadczeni trenerzy pomogą Ci to osiągnąć.
Daj sobie szansę na sukces i osiągnij swoje cele fitnessowe z nami. Umów się na darmową konsultację z jednym z naszych trenerów i zobacz, jak szybko możesz osiągnąć swoje cele pod okiem doświadczonego trenera.
Mini Class
To opcja pozwalająca zredukować koszty treningu personalnego. maksymalnie 3 osoby trenujące razem podzielą między sobą koszt odbywającego się treningu.
Hybrydowy trening personalny
To opcja która przyjęła się po okresie pandemii i wielu naszych klientów z niej korzysta, optymalizując koszty treningu personalnego. W skrócie wygląda to tak, że jeden z treningów w tygodniu odbywasz indywidualnie z trenerem, a pozostałe treningi wykonujesz samodzielnie zgodnie z planem rozpisanym specjalnie dla ciebie.
Trening na basenie
Osiągnij Sprawność w Wodzie
W CrossFit Kolektyw dbamy o wszechstronną sprawność, dlatego jako jedyny klub we Wrocławiu oferujemy naszym klubowiczom wyjątkową możliwość korzystania z basenu na wyłączność. Nasze zajęcia na basenie to doskonałe rozwiązanie dla tych, którzy chcą włączyć pływanie do swojego programu treningowego.
Grupa Doskonaląca Pływanie
Jeżeli już pływasz, ale chciałbyś doskonalić swoje umiejętności? Nasza grupa doskonaląca pływanie to idealne miejsce dla Ciebie. Grupa jest niewielka, maksymalnie 12 osób, co pozwala na indywidualne podejście do każdego uczestnika.
Trening grupowy obejmuje około 30 minut doskonalenia techniki pływania w wodzie, a następnie przenosimy się na ląd, gdzie czekają na Ciebie zajęcia wykorzystujące własny ciężar ciała, hantle i miksujemy to z pływaniem, czad prawda?
Grupa Nauki Pływania Od Podstaw
Jeśli nigdy nie nauczyłeś się pływać, nie martw się, mamy coś specjalnie dla Ciebie. Nasza grupa nauki pływania od podstaw to miejsce, gdzie nasi doświadczeni instruktorzy nauczą Cię podstaw pływania. Ta grupa jest mniejsza, tylko 5 osób, co gwarantuje efektywną naukę.
Trening w grupie skupia się na nauce pływania od podstaw i trwa 60 minut. Wysycony jest zadaniami i ćwiczeniami które pozwolą ci tak szybko jak tylko możliwe pokonać pierwsze dystanse w wodzie.
Dla Kogo Są Zajęcia na Basenie?
Zajęcia na basenie są dostępne dla wszystkich klubowiczów z dowolnym karnetem.Tak, nie dopłacasz do zajęć na basenie. To chyba najtańsza opcja treningu z trenerem na basenie we Wrocławiu. Jeśli nie jesteś jeszcze naszym klubowiczem, ale chcesz trenować na basenie, możesz skorzystać z karnetu 10 wejść, który możesz wykorzystać w ciągu 3 miesięcy. Coś czuje że i tak połączysz basen z treningiem na sali CrossFit, ale to Twoja decyzja.
Co Zabrać na Zajęcia na Basenie?
Koniecznie zabierz: klapki, czepek, strój kąpielowy (rekomendujemy strój sportowy, nie plażowy), okularki pływackie
Gdzie i jak?
Spotykamy się o 20:15 (nie później) przed wejściem A do Szkoły Podstawowej nr 72 przy ul. Trwałej (wejście jest od ulicy Trwałej). Nasz trener poprowadzi Cię do szatni i wszystko dokładnie wyjaśni.
Dołącz do nas na basenie i ciesz się treningiem w wodzie, który pozwoli Ci poprawić sprawność, technikę pływania i ogólną kondycję.